اسرار الرشاقة المثاليه ونصائح هامه للحصول على جسم ممشوق – منوعات

تتمتع المرأة اليابانية بلياقة واتساق واضحة في القوة ، سواء كان ذلك قبل الزواج أو بعده ، حيث يتراوح وزنها في كثير من الأحيان بين 50 و 60 كيلوغرام. تعتبر المرأة المليئة بالحالات النادرة وغير المألوفة بالإضافة إلى بشرتها النقية ، والتي تشبه العالم مع الخزف وشعرها اللامع والصحي. وراء كل هذه المواصفات ، يبدو أن نظامًا غذائيًا متوازنًا منذ صغره.

ويضيف: «التوازن في الطعام هو الطريقة الأولى للتخلص من السمنة وإلى الأبد. من النادر أن تأكل نوعين من البروتين أو النشويات في وجبة واحدة ، بالإضافة إلى أنه لا يمر يومًا كاملاً دون الحصول على حصة من مضادات الأكسدة ، سواء من خلال الطعام أو الشراب ، ومع هذا يخضع لمدة شهر لمدة أسبوع من نظام غذائي متوازن لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أي وزن إضافي. مع هذا ، لا يترك أي مجال ليكون سمينًا. “

ويوضح: “يعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول 1500 سعرة حرارية موزعة طوال اليوم” ، كما يوضح. إنه يحصل على كل الطاقة التي تحتاج إلى العمل لمدة يوم كامل دون استنفاد ، والاعتماد على الحبوب الكاملة والخضروات والأسماك ، والتي توفر بروتين صحي خالٍ من أي دهون ضارة ، مع العلم أن العديد من الدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين طويلة بفضل أسماك الأكل بأعداد كبيرة ، لأنها تعطي نشاط الدماغ والحيوية ، ثم تأتي لتناول الطعام مع الأسماك الكاملة. من الواضح أنه يمكن اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن أن الجسم يتخلص من الدهون الزائدة بسرعة ، دون الحاجة إلى تناول فيتامين إلا من مصادر طبيعته ، وأنه من خلال اتباع هذا النظام مرة واحدة في الشهر ، يفقد الفرد ما يتراوح بين كيلوغرام إلى 3 كيلوغرامات ؛ وهذا هو ، ما يعادل 20 إلى 22 كيلوغرام على مدى سنة كاملة. يعطي النظام طاقة كبيرة ويمنع ظهور البطن (الكرش) ، لأنه مثالي لمكافحة الانتفاخ. والطريقة السهلة هي ما يلي:
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم ، مع ما لا يقل عن “8 أكواب” منه ؛ اثنان على معدة فارغة ، لتحفيز الدورة الدموية وتقليل نسبة رواسب الأملاح والسموم في الكلى.
تناول ثمار الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم ، وعدم تناول الحلوى في أوقات النظام الغذائي.
– يُسمح له بشرب الشاي أو القهوة ، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهم وتناول اليانسون والنعناع والشاي الأخضر بدون سكر أو مع استخدام البدائل.
احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ، لإذابة الدهون في الدم ، والعمل على اتساق القوة.
– تناول الخضار الطازجة بين الوجبات مثل الخس والخيار والمجرى ، إلخ.
تتمثل إحدى مزايا المطبخ الآسيوي في أنه لا يتم استخدام الملح الأبيض إلا في نادر ، ويُسمح له باستخدام التوابل والتوابل والليمون والخل والبصل والثوم في إعداد الطعام.
يحظر بشكل دائم استخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام